Consells i recomanacions davant l'avís de calor intensa

Molta, molta calor. Aquest dilluns, el Servei Meteorològic de Catalunya pronostica que els termòmetres poden arribar als 35 graus a Sabadell a partir de les 12 del migdia i ens mantindrem per sobre dels 30 fins a les 21 h. Davant d'aquesta onada de calor, l'Ajuntament de Sabadell ha emès un seguit de recomanacions per protegir-nos de les altes temperatures.

A casa, controleu la temperatura:

• Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on hi toca directament.
• Obriu les finestres de casa durant la nit, per refrescar-la.
• Estigueu-vos a les estances més fresques.
• Utilitzeu algun tipus de climatització per refrescar-vos i refrescar l’ambient (ventiladors, aire condicionat, entre altres).
• Refresqueu-vos amb dutxes o tovalloles amarades d’aigua.
• Estigueu en llocs climatitzats quan faci més calor, podeu fer ús dels equipaments municipals (biblioteques, centres cívics o piscines; respectant els aforaments i les normes de distanciament i higiene) Consulteu els horaris a sabadell.cat

Al carrer, eviteu el sol directe:

• Feu servir una gorra o un barret, ulleres de sol i protector solar.
• Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
• Procureu caminar per l’ombra, descansar en llocs frescos al carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
• Porteu aigua i beveu-ne sovint.
• Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
• Eviteu fer trajectes amb cotxe durant les hores de més calor i mai no hi deixeu a dins infants, persones fràgils o animals de companyia amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física durant la franja horària amb temperatures més altes:

• Eviteu sortir al migdia, que és quan fa més calor.
• Reduïu les activitats intenses, sobre tot a l’aire lliure o sense aire condicionat.

Beveu força líquids i vigileu l’alimentació:

• Beveu aigua fins i tot sense tenir set.
• No preneu begudes alcohòliques, ni amb alt contingut en sucre.
• Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.
• Tingueu especial cura dels infants i de la gent gran, feu que beguin sovint i que no surtin durant les hores de més sol.
• Hidrateu les mascotes i no les passegeu en les hores de més calor.