Mireia Muñoz, sexòloga: "Hem de trobar moments de pell, d'abraçades"

La pandèmia del coronavirus ha posat en escac molts dels àmbits de la nostra vida, més enllà de la salut de les persones que han contret la malaltia. El confinament, per la seva banda, també suposa un repte personal i col·lectiu, que ajuda a frenar l'epidèmia, però complica les nostres relacions socials i el nostre benestar personal. La psicòloga, sexòloga i terapeuta de parella, Mireia Muñoz, ens dona algunes claus per gestionar millor les relacions afectivosexuals en temps de confinament.

Comunicació, sinceritat i empatia

Comunicar no vol dir parlar, perquè a vegades parlem però les coses no ens comuniquem com hauríem de fer. Per tant, molt important tenir en compte l'empatia i l'assertivitat, és a dir com dic les coses de manera que tingui en compte com es pot sentir l'altre i evitar ferir i ofendre.

Rutines, sí; monotonia, no

Rutina no és sinònim de monotonia, sinó tenir unes pautes: que les tasques de casa estiguin repartides, trobar moments per cultivar la nostra relació,

Hi ha d'haver moments per fer altres coses, però no acabar-nos cremant. Però també temps de connectivitat i connexió. Moments que hi hagi pell, cultivar les abraçades, les carícies, els massatges

Hi ha moltes aplicacions de reptes amb parella, hi ha aquest punt d'emoció per sortir de les tasques que estem més acostumats a fer. Però també poden deixar notes per casa, que donen diversió, complicitat i de diferència amb un dia a l'altre.

La roda de la vida és un exercici de coaching, que jo recomano dividir en quatre o vuit parts, com formatgets. A cadascuna es pot posar un àmbit: sexualitat, què podem fer; sorpreses, on cadascú pensa sorpreses per fer amb l'altre; temps junts, quines activitats que no fem podem incorporar... i això es pot traslladar a la intimitat, l'exercici físic, l'alimentació, etc.

Amb fills a casa

Intentem anar a dormir i aixecar-nos a la mateixa hora. Si tenim els nens posats al llit, és un moment de reconnexió amb la parella. Pot incloure des de la part de sexualitat, que no només és sexe, sinó moments per relaxar-nos, acariciar-nos, fer-nos massatges. Són moments en què estem tranquils, hem acabat les tasques i tenir una estona nostra.

Moments per un mateix

Si estem teletreballant els dos, és millor fer-ho en habitacions diferents. I a partir d'aquí, fer petits descansos, unes estonetes on ens poden trobar al menjador, fer un te, comentar com va el dia. També hi ha d'haver moments perquè cadascú tingui les seves aficions o moments d'oci.

A distància

S'haurien de buscar moments de trobada. Recomano més trucades i videotrucades que missatges, perquè a vegades les idees no queden clares. Els exercicis que proposava també es poden fer a distància o bé posar-nos música i ballar. Buscar la complicitat encara que sigui a distància